3张思维导图怎么让文字竖着合集，内容涵盖惯性压力是大脑杀手、娱乐不等于放松、三种放松方法等3个知识点，每张思维导图都非常漂亮，每张图片均值得收藏。
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思维导图知识点说明：
- 惯性压力是大脑杀手:压力来源于人体反应轴：下丘脑—— 垂体——肾上腺——肾上腺素和皮质醇
- 皮质醇是人体压力报警器:短期上升对身体是保护。
- 娱乐不等于放松:
- 放松:本质是通过激发副交感神经系统关闭兴奋反应轴，暂时离开“逃与打”的反应。
- 娱乐——爽:娱乐刺激大脑，通过快速短暂分泌多巴胺获得。
- 真正的放松:身体相对静止，但大脑相对聚焦。
- 三种放松方法:冥想
- 放松敲击（罗杰 卡拉汉）——基于生物和心理反馈技术的一种方法:杏仁核——大脑恐惧中心，敲击放松。
- 真正的放松是激发副交感神经、主动关闭“搏斗或逃跑”反射的过程和通常意义上的娱乐完全不一样放松是现代社会的一种生存能力:
- 学会觉察自己的身体感知到自己是不是处于慢性压力和紧张的状态中然后通过练习这些方法让自己放松下来:
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